DIJETA-KAKO MI TO RADIMO

 

              DIJETA NIJE DIJETA!

              NEGO

              VAŠ NAČIN ISHRANE.

              VAŠA BUDUĆA NAVIKA

 

EKSKLUZIVNOST JE OSNOVNI PRINCIP ŠTO ZNAČI DA USPEH U MRŠAVLJENJU U MEDREZONU ZAVISI OD VAŠEG POŠTOVANJA ISKLJUČIVO  PREPORUKA IZ MEDREZONA.

 

 

Poželjno je da mršavljenje  počete sa još nekim bliskim

iz porodice ili kruga prijatelja i kolega

jer je dokazan veći uspeh.

 

 

 

 

Dijeta kao reč se ne upotrebljava  jer  predstavlja  dodatni stres koji otežava proces. Uočljiva je kategorija Jo–jo dijetaša koji su privučeni tabelama  i čudnim  pravilima te neuspešno isprobavaju „dijete“ što ih je već uvelo u začarani krug.  

 

Mi vas navodimo da uvedete,osluškujući svoje telo, pravilnu optimalnu ishranu   i nove navike koje treba da usvojite.

 

 

·         Dodaci ishrani ili  suplementi pomažu i preporučujemo,  u skladu sa provernim informacijama o njihovom delovanju.

     Važno je poznavati njihov način delovanja i ne pridavati im     

     čudotvorne osobine.

 

·         Laboratorijski nalazi mogu ukazati na veličinu problema, postojanje    metaboličkog sindroma.

 

·         Bilo koji nalaz koji je izvan domena rešavanja u  Medrezonu upućujemo internisti koji je za taj problem kompetentan.

          

·         Pomažemo da  savladate  hedonističke izazove. Poznavanje medicinskog, nutricionog  aspekta ishrane, ali i kulinarstva  i  ponude restorana su jednako važni.

 

·         Hrana u svakom pogledu ...  nije tajna.

 

·         Vežbanje je jako važno u  skidanju kilograma. Za sve koji ga ne vole, specijalni desetominutni program je značajan početak koji će sami produžiti s vremenom i osećaće zadovoljstvo ispunjenog zadatka, a to je jako važno.

 

Dvadeset minuta dnevne fizičke aktivnost koja će vašem srcu dati napor i učiniti da ubrza svoj rad  je minimum neophodan za važne zdravstvene učinke.

 

 

Jedino je zdravstveno ispravno opteretiti  svoj organizam prema godinama i kondiciji i ukoliko se toga pridržavate nećete imati tako poznati otpor.

 

• Sledeći korak je izbor fitnes kluba gde ćete se duže baviti nekim vidom ozbiljnije  potrošnje svoje energije i dobro je što već svaki kraj grada ima sjajan klub.
   

• Limfna drenaža na Vela Smooth je krajnje preporučljiva, a pri kraju postignutog cilja skinutih kilograma, Vela Smooth oblikuje telo skidanjem najupornijih centimetara.

 

• Mezoterapija je u celom procesu značajna pomoć  kroz svoje brze lokalne i usporene sistemske efekte, ohrabriće vas svojim vidljivim rezultatima .

 

• Podmladjivanje može biti finale mršavljenja kad treba.

        Uz mezoterapiju, filere za bore i usne na bazi hijalurona, sve popularniji Botoks
        kao procedure podmladjivanja rezultati su sigurni i očigledni

 

• Odgovarajuće procedure se   koriste i za zatezanje kože posle mršavljenja.

 

Kada su vežbe u pitanju, bolje je postaviti sebi i manje zahtevan zadatak koji ćete uvek biti u stanju da ispunite. S realno postavljenim zadatkom u vežbanju uvek će vam biti lako  da vežbanje nadoknadite kad ga propustite  i nećete biti izazvani da tu uspostavljenu rutinu prekidate.
 

 

 

---

 

VEŽBANJE

 

Vežbanje je  uvek je bilo  efikasno kada je u pitanju gubitak telesne težine.

Ono  prvo pomaže da se poveća trošenje masti od strane organizma tako što  telo sagoreva masti proizvodnjom viška toplote. Prirodni termogeni efekat za trajni gubitak težine ogleda se u tome da nova mišićna masa nastala vežbanjem može da promeni dnevnu potrošnju kalorija. Potvrdjena je  činjenica da neki biljni termogenici mogu pomoći da se poveća sposobnost da se sagori masa i smanji apetit i mogu  biti odličan dodatak vežbanju i dijeti.

Jedna od najvažnijih prednosti biljnih termogenika je njihova mogućnost da ubrzaju razlaganje masti  dok čuvaju mišićnu masu.

Mišići su vrlo aktivno tkivo i zahtevaju  više  energije da se održe nego mast. Fiziolozi procenjuju da svakih pola kilograma mišića koje izgubite smanjuje vaš metabolizam za 50 kalorija  za dan.

Sa godinama  naš bazalni metabolizam ili metabolizam tela u odmaranju prirodno opada za oko pola procenta godišnje. Zato ljudi dobijaju na težini s godinama.Zato ne možemo da nastavimo da jedemo kao u mladim godinama ili možemo, ali s izvesnim preventivnim merama.

Kada  uz pomoć vežbanja  mišićno tkivo nadvlada masno, uočava se velika promena  u lakom i efikasnom sagorevanju kalorija  te će vam nova mišićna masa  dati novu slobodu da uzmete koju ekstra kaloriju. Dodatno možete uzeti par suplemenata koji će pomoći da izgradite mišićnu masu dok ste na dijeti.

 

 

MEDREZON VAM POKLANJA TABELU IZRAČUNATIH VREDNOSTI  PROCENTA OPTEREĆENJA SRCA U ODNOSU NA GODINE.

 

NAŠ SAVET JE: VEŽBAJTE RAZUMNO

OSTANITE  ZONI    OPTIMALNOG OPTEREĆENJA SRCA 

PREMA GODINAMA I KONDICIJI

 

 

Maksimalni puls koji vam telo dozvoljava da imate prema godinama-opada sa godinama. Dobija se prema jednačini:

                                       220-godine

Ako ste početnik u fitnesu, Vaš puls prilikom vežbanja treba do bude oko 6o% od maksimalnog za godine.

Ako ste stariji od  četrdeset godina  ostanite u zoni  60 - 70 %.

Samo ako ste mladi i vrlo utrenirani i pripremate se za takmičenje,  to može biti 80 i 85%

Puls merite blagim pritiskom šake na vratu ispod donje vilice, ako merite u 10 sekundi,

a ako ste na nekoj spravi, vidite na monitoru puls u minuti.

 

 

Vrednosti u tabeli su date na osnovu vrednosti za prosečnu populaciju

 

Puls meren u 10 sekundi

 

Godine	15	20	25	30	35	40	45	50	55	60	65	70	75	80
% max pulsa za godine
55%	19	18	18	17	17	17	16	16	15	15	14	14	13	13
60%	21	20	19	19	19	18	18	17	16	16	16	15	15	14
70%	24	23	23	22	22	20	20	20	19	19	18	18	17	16
80%	27	27	27	25	25	23	23	23	22	21	21	20	19	19
85%	29	28	28	28	26	25	24	24	23	23	22	21	21	20

 

 

 

Puls u minuti koji vidite na monitoru kad vežbate

 

Godine	15	20	25	30	35	40	45	50	55	60	65	70	75	80
%max pulsa za god
55%	114	108	108	102	102	102	96	96	90	90	84	84	78	78
60%	126	120	114	114	114	108	108	102	96	96	96	90	90	84
70%	144	138	138	132	132	120	120	120	114	114	108	108	102	96
80%	162	162	162	150	150	138	138	138	132	126	126	120	114	114
85%	174	168	168	168	156	150	144	144	138	138	132	126	126	120

 
Naručite besplatno tablicu pulsa u minuti na e-mail adresu.